Whey Protein Caseiro – Aprenda Fazer e Ganhar Músculos. Alem disso, A proteína de soro de leite é um suplemento de proteína perfeito para atletas, treinadores de força e de alta intensidade, e até aqueles que lutam com obesidade ou diabetes tipo 2. Isso ajuda a construir músculos e evita o desperdício de músculos ao queimar através de gordura teimosa da barriga. Quando combinado com o exercício, a proteína do soro é uma excelente ferramenta para aumentar o ganho de músculo e a perda de peso. Leia mais para descobrir os benefícios para a saúde
Veja e Aprenda a Passo a passo para que você faça o whey protein caseiro – Hipertrofia:
INGREDIENTES:- 2 colheres (sopa) de aveia;
- ½ colher (sopa) de leite em pó desnatado;
- 1 colher (sopa) de albumina (suplemento proteico);
- 2 colheres (sopa) de proteína de soja texturizada;
- 1 colher (sopa) de Novo Milk (à base de soja sabor morango).
Benefícios do whey Protein Para Saúde:
Para que você faça o whey protein caseiro economize e ganhe músculos fazendo o seu próprio suplemento de proteína, além de utilizá-lo no dia a dia é necessário saber todos os benefícios que ele oferece. Esses benefícios são:1.whey protein Favorece a Recuperação Muscular:
Após lesões musculares, é comum que o corpo demore um certo tempo para a recuperação completa. O consumo adequado de proteínas acelera essa recuperação, fazendo com que atletas e praticantes de atividade física consigam retomar a rotina de exercícios o quanto antes.2. whey protein Estimula o Ganho de Massa Magra:
A proteína é uma substância essencial para o ganho de massa muscular, proporcionando também um corpo mais definido e com baixo índice de gordura. Justamente por isso, o whey protein é um dos suplementos mais consumidos por atletas e pessoas que desejam aumentar o desempenho físico. Observaçao se voce consumir esse suplemento, é necessário realizar exercícios de musculação de forma disciplinada, preferencialmente com a orientação de um profissional de educação física.3. whey protein Fortalece o Sistema Imunológico:
Por fornecer uma excelente quantidade de proteínas e demais nutrientes essenciais ao organismo, tais como vitaminas, minerais e aminoácidos, o whey protein caseiro contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Isso torna o organismo resistente a uma série de doenças como infecções, bronquite, asma, gripes, resfriados, viroses etc.
4. whey Protein Aumenta a Saúde Óssea:
O leite em pó e ingredientes à base de soja contidos no whey protein caseiro fazem com que esse alimento seja altamente benéfico para a saúde dos ossos. Assim, o consumo regular desse suplemento previne doenças como osteoporose e evita complicações causadas pelo desgaste nos ossos e nas articulações.5. whey Protein Ajuda a Emagrecer:
Por se tratar de um alimento rico em proteínas e com baixo índice de carboidratos, o whey protein funciona como um grande aliado no emagrecimento, sendo indicado para ser consumido no café da manhã, antes ou depois dos treinos. Outro dos motivos pelos quais o whey ajuda emagrecer é que ele promove a saciedade o dia todo, evitando aquela famosa fome fora de hora que compromete o resultado de qualquer dieta.A importância de uma alimentação saudável:
Veja como fazer whey protein caseiro, mas também saiba que para usufruir dos benefícios dele, é essencial ter uma alimentação saudável. Isso envolve principalmente reduzir o consumo de carboidratos densos, gorduras e açúcar, fazendo com que os resultados sejam mais rápidos.Veja Agora os Alimentos Recomendados Para Quem Deseja Ganhar Massa Muscular Confira:
- Macarrão integral:
- Maçã:
- Laranja:
- Pão integral:
- Tapioca:
- Arroz integral:
- Tomate:
- Chá verde:
- Ovos:
- Iogurte natural:
- Batata doce:
- Salmão:
- Frutas vermelhas:
- Castanha de caju:
- Castanha-do-Pará:
- Amêndoas:
- Avelã:
- Nozes:
- Azeite de oliva extravirgem:
- Linhaça:
- Carne vermelha magra:
- Peito de peru:
- Brócolis:
- Gelatina:
- Espinafre:
- Quinoa:
- Aveia:
- Cenoura:
- Queijos magros.
Dicas de Bônus Para Ganhar Massa Muscular:
Além de fazer o whey protein caseiro e cuidar da alimentação, para ganhar massa muscular é necessário: Comer a cada 3 horas: O hábito de pular refeições é um dos principais erros cometidos por quem deseja ganhar massa muscular. A falta de nutrientes no corpo faz com que o organismo acumule maior quantidade de açúcar e gordura, prejudicando o emagrecimento e o desenvolvimento dos músculos.
