Os Benefícios do Aspargos para Saúde

aspargo0002 Anti-inflamatório: Espargos não só gosto delicioso, mas também é uma maravilhosa fonte de nutrientes para um corpo saudável e mente. Espargos contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas espargos e os flavonóides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que todos ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes. Antioxidantes: glutationa, encontrado em aspargos, contém três aminoácidos (ácido glumatic, glicina e cisteína) que se combinam numa molécula que serve como um agente de oxidação poderoso no nosso corpo. Juntamente com os antioxidantes da vitamina C, vitamina A (beta-caroteno), zinco, manganês e selênio, o glutationa em espargos lutas contra os radicais livres que causam envelhecimento e “oxidação celular.” Prevenção do Câncer: É bem conhecido que a inflamação crónica e de oxidação de células do corpo podem conduzir a uma variedade de cancros diferentes. Com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aspargo é um lutador forte contra bexiga, mama, cólon, pulmão, próstata, ovário e outros tipos de câncer. Saúde do Coração: O folato, uma vitamina do complexo B, é essencial para um sistema cardiovascular saudável e é encontrado em abundância em espargos (uma xícara contém 66% da RDA de folato). Em primeiro lugar, é envolvida em um evento bioquímico chamado o ciclo de metilação, o que permite a transcrição adequada de ADN, a transformação de norepinefrina a adrenalina e a transformação da serotonina para a melatonina. Em segundo lugar, o folato regula o aminoácido homocisteína, que em níveis elevados pode ser um factor de risco forte na doença cardíaca. E, finalmente, vitaminas do complexo B, como a colina, biotina e ácido pantotênico gerir os nossos níveis de açúcar no sangue de forma eficaz, metabolizando os açúcares e amidos. Defeitos Congênitos: folato também é essencial para a divisão celular adequada. Porções saudáveis ​​de espargos pode impedir uma deficiência de folato, que tem sido associada a defeitos de nascimento como a espinha bífida (um defeito congênito em que a medula espinhal é exposta através de uma abertura na coluna vertebral). Diurético: O aminoácido asparagina, encontrado em aspargos, é um diurético eficaz e tem sido historicamente usado para tratar inchaço, artrite, reumatismo, e retenção de água causada pela TPM. Dieta e Digestão: A inulina, um carboidrato em aspargos, incentiva o crescimento de superbactérias e lactobacilos, duas bactérias que aumentam a absorção de nutrientes, diminuir o risco de alergia e câncer de cólon, e ajudar a evitar bactérias hostis de tomar posse em nosso trato intestinal. Além disso, um copo de espargos contém mais de 11% da RDA de fibra dietética e de quase 10% da RDA de proteína. A fibra saudável e teor de proteína de espargos estabiliza a nossa digestão, inibe excessos, mantém uma baixa de açúcar no sangue e previne a constipação. E, finalmente, uma xícara de aspargos também contém apenas 43 calorias. Vitamina K: espargos é uma excelente fonte de vitamina K (proporcionando 114% da RDA em um copo), o qual é necessário para a síntese da osteocalcina, uma proteína que fortalece a composição dos ossos. Além disso, a vitamina K impede acúmulo de cálcio no nosso tecido que pode levar a aterosclerose, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Vitamina C: Tal como mencionado acima, espargos contém uma dose da vitamina C antioxidante forte (mais de 30% da RDA). Outros benefícios de saúde associados com a vitamina C são uma menor pressão sanguínea, o sistema imunológico saudável, e resistência a doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e degeneração macular.]]>

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