TPM está associada a uma grande variedade de sintomas, como inchaço, retenção de água, dores de cabeça, cólicas, alterações de humor, irritabilidade, os desejos de comida, dores de estômago, constipação, acne, sensibilidade nos seios e fadiga.Embora não haja nenhuma cura real para a TPM, você pode seguir alguns remédios caseiros naturais e fáceis e praticar alguns hábitos saudáveis para reduzir este problema. Se os sintomas são mais graves e interromper suas atividades diárias, consulte o seu médico.
Aqui estão os 7 melhores remédios caseiros para a síndrome pré-menstrual (TPM):Gengibre: gengibre é um excelente remédio natural para problemas menstruais, incluindo cólicas, TPM e menstruação irregular. o gengibre e muito eficaz na redução da gravidade dos sintomas da TPM.
- Adicione 1 colher de chá de gengibre ralado para uma xícara de água fervente.
- Deixe ferver por alguns minutos.
- Coe e adicione mel a gosto.
- Beba 2 a 3 xícaras de chá de gengibre este diário, pelo menos por uma semana antes de seu período.
- Misture 1 a 2 colheres de chá de cru, vinagre de maçã não filtrada em um copo de água.
- Adicione um pouco, mel orgânico.
- Beba esta solução uma vez ou duas vezes por dia.
- Consumir uma colher de sopa de linhaça moída na hora duas vezes por dia. Você pode adicioná-lo à sua aveia, cereais, smoothies, saladas ou legumes cozidos.
- Você também pode incluir peixes gordos, óleo de coco, ovos, sementes de abóbora, sementes de chia, amêndoas, nozes e outros alimentos ricos em ácidos gordos essenciais em sua dieta.
- Coma cálcio e ricos em magnésio alimentos como vegetais de folhas verdes, feijão, algas, melaço, banana, nozes e sementes.
- Melaço é uma boa fonte de ferro, de cálcio, de magnésio, selênio, zinco, vitamina B6 e várias outras vitaminas e minerais. Misture 1 colher de sopa de este xarope marrom em um copo de leite e beber diariamente.
- Você também pode levar até 1.200 mg de cálcio e 300 a 500 mg de magnésio por dia. Antes de iniciar qualquer regime de suplemento, consulte o seu médico.
- Vitamina B6 e E são também benéficos para o tratamento da TPM
- As mulheres devem praticar uma atividade física moderada por pelo menos 30 minutos, 4 ou 5 vezes por semana.
- O exercício vigoroso também pode ser realizada várias vezes por semana.
- Duas sessões de fortalecimento muscular por semana também e bom.
- Algumas mulheres relataram uma melhora em seus sintomas após ingressar em um programa de exercícios aeróbicos.

- Adicione 1 colher de chá de sementes de funcho triturados a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos. Estirpe e beber este chá de erva-doce por dia durante pelo menos alguns meses.
- Você também pode mastigar simplesmente em algumas sementes de erva-doce diariamente. Outra vantagem é que ele vai manter o mau hálito na baía.