Os 11 Benefícios do Espinafre para saúde

Dieta: Uma xícara de espinafre tem quase 20% da RDA de fibra dietética, que auxilia na digestão, previne a constipação, mantém baixo nível de açúcar no sangue, e lancis excessos. folhas-de-espinafre Ajuda combater o Câncer: flavonóides – um fitonutriente com propriedades anti-câncer abundantes no espinafre – tem Foi demonstrado que diminuir a divisão celular em células do cancro do estômago e pele humanos. Além disso, espinafre tem mostrado proteção significativa contra a ocorrência de câncer de próstata agressivo Anti-inflamatório:  neoxantina e violaxantina são dois anti-inflamatórios que desempenham um papel importante na regulação da inflamação e estão presentes em quantidades anormais no espinafre Antioxidantes: A vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, manganês, zinco e selênio presente no espinafre servem como antioxidantes potentes que combatem o aparecimento da osteoporose, aterosclerose e hipertensão. Pressão arterial: por inibição da enzima conversora de angiotensina I, peptídeos dentro de espinafre foram mostrados para efetivamente reduzir a pressão arterial. Visão Ambos os antioxidantes luteína e zeaxantina são especialmente abundante nos espinafres e proteger o olho de catarata e relacionadas com a idade degeneração macular. Imunidade: Um copo de espinafre contém mais de 337% da RDA de vitamina A que não só protege e fortalece “pontos de entrada” para o corpo humano, como as membranas mucosas, respiratório, urinário e intestinal, mas também é um componente chave de linfócitos (ou branco células do sangue) que combatem as infecções. Pele A elevada quantidade de vitamina A no espinafre também promove a pele saudável, permitindo a retenção de umidade adequado na epiderme, combatendo, assim, a psoríase, queratinização, acne e até mesmo rugas. Bones: Uma xícara de espinafre cozido fornece mais de 1000 % da RDA de vitamina K que podem evitar a activação excessiva de osteoclastos (células que quebram ossos), assim como promover a síntese de osteocalcina, a proteína que é essencial para manter a força e densidade dos ossos. Calcificação: vitamina K é um componente crucial do processo chamado de carboxilação, que produz a proteína Gla de matriz que evita a formação de cálcio directamente no tecido. Comer uma xícara de espinafre contribui para este processo que combate a aterosclerose, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Sistema Nervoso Saudável: A abundância de vitamina K no espinafre contribui muito para um sistema nervoso saudável e função do cérebro, fornecendo uma parte essencial para a síntese de sphingolipids, a gordura essencial que compõe a bainha de mielina em torno de nossos nervos.]]>

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Os Benefícios das sementes de girassol para a saúde

Os Benefícios do Aspargos para Saúde