10 Benefícios à Saúde de Ovos:
os ovos estão entre os poucos alimentos que são classificados como “superalimentos” Eles são carregados com nutrientes, alguns dos quais são raras na dieta moderna.
1. Os ovos são incrivelmente Nutritivos
Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta.
Um ovo inteiro contém todos os nutrientes necessários para transformar uma única célula em uma galinha bebê.
Um único ovo cozido contém grande ( 1 ):
Vitamina A: 6% da RDA.
O folato: 5% da RDA.
A vitamina B5: 7% da RDA.
Vitamina B12: 9% da RDA.
Vitamina B2: 15% do RDA.
Fósforo: 9% da RDA.
Selénio: 22% do RDA.
Os ovos também conter quantidades dignas de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, cálcio e zinco.
Isso vem com 77 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de gorduras saudáveis ??.
Os ovos também conter vários outros nutrientes essenciais que são importantes para a saúde.
Realmente … ovos são praticamente o perfeito comida, eles contêm um pouco de quase todos os nutrientes de que precisamos.
Ovos inteiros estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta, contendo um pouco de quase todos os nutrientes de que precisamos. Omega-3 ovos enriquecidos e / ou pastavam são ainda mais saudável.
2. Os ovos são ricos em colesterol, mas eles não afetar negativamente o colesterol do sangue
3. Os ovos elevar o HDL (o “colesterol bom”) HDL significa lipoproteína de alta densidade. Muitas vezes, é conhecido como o colesterol “bom”
As pessoas que têm níveis mais elevados de HDL, normalmente têm um menor risco de doença cardíaca, derrame e vários problemas de saúde Comer ovos é uma ótima maneira de aumentar o HDL.
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