As melhores vitaminas para a perda de peso

Complexo de Vitamina B Complexo de vitamina B é um grupo de oito vitaminas B, cada um dos quais serve o corpo de maneiras diferentes. Eles são muito importantes para auxiliar na perda de peso, porque eles ajudam o organismo a converter carboidratos em energia. Eles também ajudam as toxinas processo fígado, ajuda na digestão e contribuir para o metabolismo da gordura. Eles também são conhecidos para ajudar a reduzir o estresse, que tem sido associada com mais de comer. Vitamina D estudos de perda de peso descobriram que os participantes que tomaram suplementos de vitamina D perderam mais peso do que aqueles que tomaram um placebo. Da mesma forma, aqueles que tomaram quantidades mais elevadas de vitamina D perderam mais peso do que aqueles que tomaram doses mais baixas. A vitamina D pode também melhorar a absorção de cálcio, que também pode ajudar na perda de peso. Vitamina C Estudos mostram que a vitamina C pode contribuir para a perda de peso, melhorando os resultados do exercício, aumentar a energia e aumentando a queima de calorias. Embora evidências científicas não prova que tomar altas doses de vitamina C suporta a perda de peso em indivíduos saudáveis, a deficiência de vitamina C foi mostrado para retardar o metabolismo e contribuir para o ganho de peso indesejado. Cálcio A investigação descobriu uma correlação entre cálcio e perda de peso. Enquanto os estudos são conflitantes, muitos apontam para suplementos de cálcio e alimentos ricos em cálcio como sendo boas ajudas perda de peso. Os proponentes afirmam que o cálcio pode desempenhar um papel na degradação e armazenamento de gorduras. Cromo O cromo é necessário para a perda de peso, pois ajuda o corpo a quebrar as gorduras e carboidratos. Também trabalha com a insulina para processar a glicose e produzir energia. Colina A colina não é tecnicamente uma vitamina, mas é um nutriente essencial, muitas vezes agrupados com vitaminas do complexo B. É necessário para a perda de peso eficaz, pois ajuda as gorduras processo corpo. Sem ele, as gorduras são presos no fígado e no metabolismo da gordura é prejudicada. Zinco O zinco é necessário para o bom funcionamento da tireóide, bem como regulação da insulina. Pobre função de qualquer um deles pode dificultar muito o metabolismo. Assim, evitando a deficiência de zinco pode ajudar a prevenir o ganho de peso indesejado. Manganês Manganês pode ajudar na perda de peso, pois auxilia na queima de carboidratos e metabolismo da gordura. Magnésio A deficiência de magnésio tem sido associada com a incapacidade para queimar eficazmente a gordura e perder peso. Ela desempenha um papel importante no sistema de hidratação do organismo, bem como a produção de energia. É necessário, para manter uma taxa metabólica adequada, tornando muito difícil o metabolismo da gordura, sem ele.]]>