Dieta do Biquíni: Perca 10 kg em Apenas 2 Semanas! Portanto, A Dieta do Biquíni é uma das dietas “rápidas” mais populares e proporciona uma perda de peso expressa até mesmo para 10 kg em 2 semanas! Esta dieta existe em 2 versões, super rápida e regular. Decidimos apresentar aqui uma variante regular. Então, vamos com a dieta de biquíni “regular”:
Esta variante da Dieta do Biquíni dura um mês e você pode perder até 12 kg por mês. As refeições são de 4 a 5 vezes por dia e os alimentos básicos são principalmente vegetais e frutas.
Dieta de biquíni – Cardápio de Sete Dias:
Dia 1:
- Café da manhã: 1 laranja, 1 banana e 1 xícara de suco de laranja.
- Lanche: 1 copo de suco de laranja e 1 pedaço de torrada.
- Almoço: 100 gramas de peixe cozido, 100 gramas de salada de vegetais crus.
- Jantar: – o mesmo que para o almoço
- Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de laranja, 1 pequeno pedaço de torrada.
Dia 2:
- Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 xícara de suco de maçã.
- Lanche: 1 pequeno pedaço de torrada, 1 xícara de suco de maçã.
- Almoço: 100 gramas de carne cozida, 2 batatas cozidas, 4 folhas de alface.
- Jantar: 200 gramas de peixe cozido, 1 ovo cozido, alface, ervilhas.
- Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de maçã, 1 torrada.
Dia 3:
Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado, 1 pedaço de torrada Lanche: 100 gramas de queijo com baixo teor de gordura. Almoço: 100 g de arroz, 150 gramas de salada de repolho fresco com molho de suco de limão e 1 colher de sopa de folhas de salsa picadinha. Jantar: 100 g de carne cozida, 1 maçã, 4 folhas de alface Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de maçã, 1 pequena torrada.Dia 4:
Café da manhã: 1 xícara de suco de abacaxi, 60 g de abacaxi fatiado Lanche: 1 xícara de suco de abacaxi, 1 pequeno pedaço de torrada. Almoço: 100 g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja. Jantar: 2 batatas cozidas, 150 gramas de salada de cenoura ralada com um pouco de óleo. Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de abacaxi, 1 torrada.Dia 5:
- Café da manhã: 1 xícara de suco de maçã e 1 torrada pequena. Lanche: 1 maçã, 1 laranja.
- Almoço: 150 gramas de peixe cozido, 2 pequenas cenouras cozidas.
- Jantar: 1 prato de sopa de legumes (ou sopa de creme com cogumelos ou sopa de peixe), um pedacinho de pão.
- Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de laranja, 1 pequeno pedaço de torrada.
Dia 6:
- Café da manhã: 1 xícara de suco de maçã, 1 torrada.
- Lanche: 150 gramas de salada de beterraba ralada cozida com um pouco de óleo vegetal.
- Almoço: 1 prato de sopa com legumes, cogumelos ou caldo de peixe, 1 pequeno pedaço de pão.
- Jantar: 100 gramas de cogumelos fritos, 100 gramas de salada de vegetais crus
- Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de maçã, 2 biscoitos frescos.
Dia 7:
- Café da manhã: 1 banana, 1 punhado de passas
- Lanche: 1 copo de suco de cenoura, 1 pequeno pedaço de torrada.
- Almoço: 100 g de carne cozida, 100 gramas de salada de repolho fresco, cebolinha e suco de 1 limão.
- Jantar: 1 prato de legumes ou sopa de peixe com cogumelos, 100 gramas de fruta, 4 folhas de alface.
- Antes de ir para a cama: 1 xícara de suco de maçã, 2 figos secos.
