Beterraba é fantástica para todos. Não importa se você é um homem, mulher, mãe, ou até mesmo garoto, a beterraba ajudar a todos. tem mais de 80 nutrição distinta na beterraba que nossos corpos realmente adoram. Eles realmente são um método saudável de obtenção de vitamina B folato, B1, B2, B6, B12, assim como a vitamina C. Beterraba também oferecem uma infinidade de nutrição assim como: niacina, flavonóides, aminoácidos, iodo, ferro, manganês, potássio , fibra solúvel, magnésio, cobre, boro mineral, bem como de fósforo. Eles também podem ser abundante com anti-oxidantes. A beterraba deixa sempre ingerido também fornecer vitamina A, vitamina C, proteína, ferro, fibras, cálcio e beta-caroteno.
Perda de peso: A Beterraba tem um sabor bastante doce, com uma xícara de beterraba cozida contem apenas 60 calorias e também está repleta de fibra. Isso pode ser ideal para quem ta de dieta.
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Valor nutricional da Beterraba:
Quantidade da Beterraba: 100 g (3,5 oz)
Nutrientes | Quantidade |
Proteínas | 1,61 g |
Calorias | |
Total de calorias | 43 Kcal |
Carboidratos | |
Fibra dietética | 2,8 g |
Total de Carboidratos | 9,56 g |
Gorduras | |
Gordura total | 17 g |
Vitaminas | |
O folato | 109 mg |
Niacina | 0,334 mg |
Riboflavina | 0,04 mg |
A vitamina B6 | 0.067 mg |
Vitamina C | 4,9 mg |
Minerais | |
Cálcio | 16 mg |
Ferro | 80 mg |
Magnésio | 23 mg |
Fósforo | 40 mg |
Potássio | 325 mg |
Zinco | 0,35 mg |