Os ovos são uma fonte rica de proteínas . No entanto, há um certo número de pessoas que, devido a razões religiosas não podem utilizar este rica fonte de proteínas. Porque eles não estão autorizados a consumir alimentos que não são obtidos a partir de fontes vegetais. Mas se você é um não vegetariano, você não precisa se preocupar com a ingestão de proteína em tudo. Você vai buscá-la a partir de fontes como carne, frango, ovos e peixe, além de ovos. Agora vamos ver o que faz um ovo de uma fonte confiável de tais proteínas.
A tabela de nutrientes de um grande ovo pode ser estudado com as indicações dadas abaixo
- Um ovo contém cerca de 6,3 gramas de proteínas – e cerca de 3,6 gramas de proteína de ovo branco e 2,7 gramas de Gema de Ovo.
- Ovos até ter calorias, que deve ser equilibrado com a ingestão total de calorias da dieta.
- Um ovo cozido médio tem cerca de 6 gramas de proteínas.
- Uma omelete, que é uma forma muito comum de um pequeno almoço que envolve os ovos contém cerca de 10 gramas de proteínas.
- Um ovo de pato tem 15 gramas de proteína
- Um ovo de codorna tem 2 gramas de proteínas.
- Ovos mexidos confeccionados com 2 ovos e leite juntos contêm 14 gramas de proteínas
