6 Alimentos Que Combatem a Inflamação e a Gordura da Barriga

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1 Frutas e vegetais Todas as frutas e vegetais, devido à sua rica em nutrientes e fibras, ajudam a combater a inflamação crônica, por isso certifique-se de incluir quantidades adequadas desses alimentos diariamente. Alguns tipos de produtos frescos, no entanto, são ainda mais potentes do que outros. Algumas frutas e legumes para incluir em seu plano de refeição anti-inflamatórios fantástico incluem maçãs, frutas vermelhas, brócolis, cogumelos, mamão, abacaxi, e espinafre.

2 Chá verde Esta bebida leve é ​​ótimo para ajudar diminuir sua cintura, bem como para diminuir a inflamação. Os flavonoides em este chá tem propriedades anti-inflamatórias naturais. E o EGCG composto no chá verde foi mostrado para ajudar a reduzir a gordura corporal.356934.image1

3 As gorduras monoinsaturadas

Essas gorduras saudáveis ​​para o coração ajudar a elevar os níveis de colesterol HDL saudáveis ​​e reduzir a inflamação em geral. Grandes fontes incluem o óleo de oliva, amêndoas e abacate.

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4 Omega-3 os ácidos gordos A pesquisa mostrou que uma dieta com um alto percentual de ômega-3 os ácidos gordos e uma baixa porcentagem de ômega-6 ácidos graxos tem sido associada com a diminuição da inflamação. Alimentos fontes de ômega-3 incluem nozes, semente de linhaça e peixes, como o salmão selvagem do Alasca.

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5 Temperos Alguns temperos, incluindo o alho, açafrão, canela, gengibre e pimenta, têm capacidades de redução de inflamação potentes, de modo a tentar adicioná-los a refeições o mais rápido possível.

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6 Os cereais integrais Rico em fibras, cereais integrais ajudam a controlar a resposta de insulina em seu corpo. O teor de vitamina B de alto de grãos inteiros, também ajuda a reduzir a hormona inflamatória homocistina no corpo.

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