Aeróbica Exercício para reduzir a barriga Tudo que você precisa fazer é seguir os dados abaixo exercícios aeróbicos para reduzir a gordura da barriga por um período de 20 minutos todos os dias.
1. Duração:
Correr é a forma mais primitiva de exercer todo o corpo. O núcleo é estimulado durante toda a duração do exercício, devido ao ato de equilíbrio durante a greve de cada perna. Isso funciona cada parte do corpo! Diga-me, você já viu um corredor barrigudo? Tenha em mente para construir gradualmente a duração e a intensidade.
2. Natação:
Água proporciona uma resistência natural a todo o corpo enquanto se move para a frente ou pisando. Assim, a natação é um excelente treino completo do corpo. É especialmente benéfico para as pessoas com excesso de peso ou idade, como não há nenhum impacto das articulações com a terra, como quando a corrida e a caminhada. Este exercício leva ao aumento da taxa de metabolismo e o corpo continua a queimar calorias mesmo em repouso.
3. Andar a pé:
Nós todos andaremos todos os dias, mas ainda não temos uma cintura da guarnição. Por quê?É porque nós não tendem a gastar mais de 10 minutos durante a caminhada. É fácil para as articulações e pode ser usado como um prefácio em execução. Andar a pé pode ser bastante agradável, como você vai ter tempo suficiente para se deliciar com a sua natureza circundante, enquanto ainda em movimento. Este é o mais simples de exercício aeróbio em casa para o estômago.
4. Ciclismo:
os benefícios de andar de bicicleta. Além dos benefícios de comutação e de poupança de combustível precioso, é um excelente exercício queima de gordura. Novamente, é suave para as articulações e promove um gasto contínuo de calorias.
5. Treinamento do peso:
É tão simples como isso. Levantamento de pesos e movê-los, de forma controlada, não só ajuda a esculpir o corpo, mas também contribui para aumentar o metabolismo. O treinamento com pesos é o único tipo de exercício aeróbico que promove a maior taxa de queima de calorias mesmo em repouso. Uma palavra de cautela: construir a resistência gradualmente sob a orientação de um instrutor profissional.
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