10 Benefícios do Abacate para a Saúde

Defesa contra o Câncer da Boca: pesquisa mostrou que certos compostos em abacates são capazes de procurar as células cancerosas orais pré-cancerosas e cancerosas e destruí-los sem danificar as células saudáveis. abacate Proteção do câncer de mama: abacate, como o azeite, é rico em ácido oleico, que tem sido mostrado para prevenir o cancro da mama em vários estudos. Olhos saudáveis: Abacates têm mais do carotenoide luteína do que qualquer outra fruta comumente consumida. A luteína protege contra a degeneração macular e catarata, duas incapacitantes doenças oculares relacionadas à idade. Colesterol Baixo: Abacates são ricos em beta-sitosterol, de um composto que tem sido demonstrado que os níveis de colesterol. Em um estudo, 45 voluntários experimentaram uma queda média de colesterol de 17% depois de comer abacate por apenas uma semana. Saúde do Coração: Uma xícara de abacate tem 23% do valor diário recomendado de ácido fólico. Estudos mostram que pessoas que comem dietas ricas em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que não o fazem. A vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também são grandes para o seu coração. Prevenções: Os altos níveis de folato no abacate também são protetores contra derrames. As pessoas que comem dietas ricas em ácido fólico têm um risco muito menor de acidente vascular cerebral do que aqueles que não o fazem.  Melhor absorção de nutrientes: A investigação descobriu que certos nutrientes são absorvidos melhor quando comido com abacate. Em um estudo, quando os participantes comiam uma salada contendo abacate, eles absorveram cinco vezes a quantidade de carotenóides (um grupo de nutrientes que inclui licopeno e beta-caroteno) do que aqueles que não incluem o abacate. Fonte Glutationa: Abacates são uma excelente fonte de glutationa, um antioxidante importante que os pesquisadores dizem que é importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas. Vitamina E: Abacates são a melhor fonte de frutas de vitamina E, uma vitamina essencial que protege contra muitas doenças e ajuda a manter a saúde em geral.  ]]>

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